Как и обещал,я расскажу вам о правильном спортивном питании.первая часть будет посвящена белкам.
Белки
Белки являются основным строительным материалом для мышц.И организму спортсмена необходим их постоянный приток.Их доля в питании должна быть около 15 %,большее количество белка организмом не усваивается и выводится.
Белки бывают растительные и животные.
Растительные белки содержат: Соя,арахис,рожь,пшеница,хлеб с отрубями,фасоль
Животные белки содержатся в : яйца,молоко,сыр,творог,мясо.
Нельзя также забывать о протеиновых коктейлях ,белок из которых усваивается гораздо быстрее чем их обычной пищи.
после качалки молочный коктейль - самое то для организма
ОтветитьУдалитьСпасибо за статью! как раз в качалку записался.
ОтветитьУдалить