суббота, 19 февраля 2011 г.

спортивное питание часть 1 Белки

Как и обещал,я расскажу вам о правильном спортивном питании.первая часть будет посвящена белкам.

Белки
 Белки являются основным строительным материалом для мышц.И организму спортсмена необходим их постоянный приток.Их доля в питании должна быть около 15 %,большее количество белка организмом не усваивается и выводится.
Белки бывают растительные и животные.
Растительные белки содержат: Соя,арахис,рожь,пшеница,хлеб с отрубями,фасоль
Животные белки содержатся в : яйца,молоко,сыр,творог,мясо.

Нельзя также забывать о протеиновых коктейлях ,белок из которых усваивается гораздо быстрее чем их обычной пищи.







2 комментария:

  1. после качалки молочный коктейль - самое то для организма

    ОтветитьУдалить
  2. Спасибо за статью! как раз в качалку записался.

    ОтветитьУдалить