среда, 23 февраля 2011 г.

спортивное питание часть 3 Углеводы

Углеводы
Углеводы непрерывно снабжают клетки нашего организма, они легко усваиваются в виде глюкозы и я вляются важным источником энергии особенно при длительных тренировках.
Они должны составлять самую большую долю от потреблённых калорий - около 50 процентов.

Источники глюкозы бывают двух видов: простые и сложные.
Простые содержат лишь 1-2 молекул сахара : свежие фрукты,конфеты
Сложные содержат намного больше сахара: шелушенный рис и сушёные орехи



Комментариев нет:

Отправить комментарий